必須アミノ酸の摂取方法

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必須アミノ酸

アミノ酸の中でも、人間の体の中に絶対に必要なアミノ酸のことを「必須アミノ酸」といいます。この必須アミノ酸はタンパク質を構成している約20種類のアミノ酸の中でも、人間の体の中では合成することができないアミノ酸なのです。その種類は 9種類、そのため必須アミノ酸は食べ物から摂取しなければならないのです。どれか1つのアミノ酸が欠けても人間の体を構成する筋肉や血液、そして骨などを作ることができなくなってしまうのです。この必須アミノ酸の中でも代表的なのが「イソロイシン」といいます。このイソロイシンは、筋肉の成長に関わる分岐鎖アミノ酸の1つなのです。このイソロイシンを摂取することによって、BCAA特有の筋肉や身体の成長の促進や血管の拡張効果を促進することができるのです。また、このイソロイシンには肝臓機能の向上作用もあるため、健康な人間の身体作りに非常に大切な役割を果たすアミノ酸でもあるのです。このイソロイシンの特有の効果として神経の働きは補助作用があります。

ロイシンと筋肉の成長

次に「ロイシン」ですが、このロイシンは必須アミノ酸の中でも筋肉の成長をさせるためには必要不可欠なBCAAの1つと言われています。その代表的な効果は肝臓機能の向上です。肝臓では、消化器官で取り込まれた栄養素を全身に送り込むための代謝活動が起こります。また、細胞から集められた老廃物などの分解をして、身体を動かすためのエネルギー源の1つであるグリコーゲンの代謝・保存をするという作用があります。これだけの沢山の作用を持って働きを続ける肝臓は、生活習慣の乱れ等によってその機能低下を起こしてしまうことも少なくなありません。ロイシンを摂取することは、弱った肝臓の機能を向上するという作用を持っているのです。

リシンとタンパク質

次に「リシン」ですが、これはタンパク質を組み立てる際に大きな役割を担っているのです。このリシンは、細菌やウイルスの侵入を防ぐ抗体の材料そして使われるため、身体の成長と人間の体の免疫力の向上に大きな役割を担っているのです。例えば、唇などに疱疹が発生するヘルペスは、ヘルペスウイルスによるものですがリシンによって感染の予防を高めてくれます。また、リシンは感染症に対する抵抗力を高めるといった、非常に優れた作用を持っているのです。さらに疲労回復に効果があるとされるブドウ糖の代謝や、カルシウムを吸収することを促進する作用もあり、人間が健康的な生活を送る上で必要不可欠な要素でもあるのです。次にメチオニンという必須アミノ酸ですが、これはその化学構造はを硫黄に含まれている成分でもあるため、水には溶けにくいという性質というのがその特徴です。

様々なアミノ酸の働き

これまで紹介してきたアミノ酸は一部にしか過ぎませんが、人間にとって必要不可欠であることはおわかり頂けたでしょう。アミノ酸は食物やサプリで摂取すると効率よく吸収することができます。決まった時間にサプリを摂取するだけで、一日に必要なアミノ酸を摂取することができます。サプリは携帯にも便利ですし、サッと飲めるので時間や場所を気にせずにすみます。また、一家に一つサプリがあるだけで、大人から子供まで栄養を補うことが可能になります。

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