アミノ酸と体づくり

サプリを飲む女性

アミノ酸と運動機能の関係

アスリートにとって大切な事、それはパフォーマンスの向上です。期待あげられた肉体、それこそがそのパフォーマンスの向上のカギなのです。それでは期待あげられた肉体とは、どのようなものでしょうか?アスリートにとっての理想は「筋肉量が多い・脂肪の少ない」肉体のことです。人間の肉体の60%から70%は水分です。そしてその次に多く構成されているのが、タンパク質です。タンパク質は、20種類のアミノ酸から構成されています。バランスよくアミノ酸を摂取することは筋肉の増強にもつながります。そして、バランスよくアミノ酸を摂取するためには、必須アミノ酸を多く含んでいる食品を摂取することが重要になります。ただし、必須アミノ酸だけが重要だというような勘違いをしないで欲しいのです。非必須アミノ酸であっても、人間の体は様々な代謝に重要な役割を担っており、積極的に摂取すべきアミノ酸も存在しています。筋肉を発達させるためには、十分なタンパク質を摂取する必要があります。食物でタンパク質を摂取するには相当量が必要になりますが、プロテインやサプリを摂取することで効率よく必要な栄養素を摂取することができます。最近では、吸収速度を追求したペプチドの形状のプロテインが人気です。ただし、それぞれのアミノ酸の役割に期待するときにはアミノ酸単体のサプリメントを活用した方がよいでしょう。

無理なく栄養素を摂取するには?

毎日栄養のバランスを考えて献立をつくるのは至難の業!家事に育児、仕事と忙しい主婦は悲鳴をあげそうです。そんな中、人間に必要なアミノ酸を欠かさない為にはどうすればよいのか、その答えが「サプリ」なのです。サプリなら大人から子供まで摂取できますし、お水や白湯と一緒に飲むだけです。味もほとんどないので、食事や飲み物の邪魔にもなりません。決まった時間に数粒、または顆粒で飲むだけで必要量を摂取することが可能です。サプリはコンビニやドラッグストア、ネットで簡単に購入できるので心がけ次第でいつからでも試すことができます。

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