アミノ酸サプリの摂取

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運動前のアミノ酸サプリ&ドリンクの摂取

必要な栄養素を効率よく吸収するためには、アミノ酸の摂取タイミングは大事なポイントになります。例えば、BCAAの場合には体内に取り込まれた30分後には血中濃度がピークに達してしまうほど吸収率は優れているのです。BCAAの摂取のタイミングは、運動を始める30分前を目安として摂取することが推奨されます。そうすることで、新陳代謝が高まり脂肪燃焼、筋力増加に役立ってくれるはずです。ただ、運動前はあまり食事をするのに向いていないので、サプリやドリンクタイプをチョイスしアミノ酸を摂取しましょう。

BCAAの摂取

BCAAはトレーニングをしながら吸収できるため、トレーニングによって血中濃度をピークに持っていけるというメリットがあります。また、トレーニングによって消費されるBCAA2もトレーニング中に補給できるため、筋肉が分解されてしまうことを防止することができるのです。さらにBCAAはトレーニングのパフォーマンスを高い状態で維持をして持続できるというメリットがあり、そのことによって、トレーニングによる疲労を軽減できるという特性があります。このようなことから、アミノ酸サプリは摂取タイミングが大切になるわけです。

アミノ酸サプリ

近年、筋トレ女子という言葉も生まれるほど、女性の間でも筋トレが流行しています。細いだけではなく、しなやかな筋肉とメリハリのあるボディに憧れる女性が急増しているのです。女性は元々、男性よりも脂肪が多い体つきなので、効率よく筋力をつけるにはアミノ酸サプリが欠かせません。ただ、カロリーのことを考えると、食物とのバランスを考える必要があります。ですから、サプリメントやドリンク等で特定の栄養素を摂取する際は、必ずカロリーや糖質量も確認するようにしましょう。

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